10 cara ampuh menurunkan berat badan

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup

3 cara mengurangi jerawat

Ingin mengurangi jerawat dengan cara alami memang tak mudah. Namun lebih sehat dan tentu saja lebih murah. Ingin coba? Silahkan simak cara-caranya berikut,

Atur pola makan
1. Kurangi karbohidrat terutama jenis non kompleks. Perbanyak protein, karena ini mempengaruhi keseimbangan hormon. Satu lagi, serat dari buah dan sayur juga tak boleh tertinggal.  

2. Banyak minum air putih, itu adalah natural cleanser terbaik. Air putih juga membuat metabolisme jadi lebih baik. S
3. COba cari kemungkinan-kemungkinan makanan yang membuat Anda alergi. Ini jenis alergi yang kemungkinan tak Anda sadari.
4. Konsumsi probiotik, metabolisme sehat menjamin kulit sehat.
5. Minum teh herbal, jenis teh ini biasa membuat tubuh mudah menjalani detoksifikasi.

Lakukan penguapan
Barbara Close seorang herbalist and pendiri Naturopathic Holistic Health Spa di New York merekomendasikan kita untuk melakukan pengupaan herbal pada wajah. Gunakan minyak tea tree yang terkenal ampuh mengatasi jerawat dan berfungsi sebagai antiseptik.  Rebus satu baskom air, bila agak mendidih angkat dan teteskan minyak secukupnya. Telungkupkan wajah Anda dan tutup dengan handuk. Ini akan memperkecil pori-pori dan membasmi jerawat.

Obat oles
Carilah obat jerawat alami yang mengandung tea tree  untuk pemakaian dari luar. Beberapa penelitian juga menunjukkan minyak bunga lavender sangat bagus mengurangi radang jerawat.

Tidak ada salahnya mencoba bukan, selain mudah didapat bahan-bahan di atas juga cukup alami dan tak membuat ketergantungan.(CF)